こんにちは、Reストレッチです。

この間テレビで鼻がムズムズしたり、くしゃみが止まらなくなるなどの症状が

あらわれる「寒暖差アレルギー」の人が増えていると聞きました。

そこで、今回は寒暖差アレルギーについて書きたいと思います。

寒暖差アレルギーと呼ばれますが、医学的には血管運動性鼻炎といい、

周囲の環境に鼻の粘膜が過敏に反応してしまいアレルギーのような症状が出ている現象です。

ですから、アレルギーの原因となるアレルゲンによるものではないため、

本当はアレルギーではありません。

そのため、きちんと対策をすることで寒暖差アレルギーになりにくくできるのです。

寒暖差アレルギーにならないための対策として

・マスクをする

・体感温度を調整する

・適度な運動をする

・38〜40℃のお風呂に入る　　　などが挙げられます。

・マスクをする

マスクをつけることで冷気が鼻・のどの粘膜に触れることを防ぐことができます。

・体感温度を調整する

体温調整をできるように脱着できる上着をもつ、ひざ掛けを用意するなどで

こまめな体温調整を行うことも効果的です。

また、太い血管が通っている首にはスカーフやマフラーを、

手首・足首は手袋や靴下でしっかりと守ることが重要です。

・程度な運動をする

筋肉をつけると、基礎代謝が上がり抵抗力がつき、体の緊張をほぐし、

自律神経のバランスを整えることも重要です。

また、汗などをかきやすくするなどの効果もあります。

・38〜40℃のお風呂に入る

前回お伝えした通り、全身の筋肉をほぐし、血液のめぐりもよくなり自律神経も整えられます。

他にも注意することはありますが、簡単にできることだと思うので、ぜひ意識してみて下さい。